重慶市救急医療センターの救急科の看護師、ウー・ハオジエ氏は、最近多くの国民がマスクを着用していると報告していると述べた。マスク長時間マスクを着用すると息切れが起こりますが、腹式呼吸で軽減できます。「マスクを長時間着用すると息切れがする場合、比較的人がまばらであることがわかります。腹式呼吸は呼吸を調整し、不安を和らげる効果があるため、腹式呼吸の訓練を行います。」 , したがって、身体的な不快感をより多く軽減するのに一般的に効果的です。」 腹式呼吸の練習方法は？
を着用した後、マスク, まず鼻からゆっくりと息を吸い、両手または片手をお腹にそっと置きます。息を吸うときは、手を当てた場所の腹部が徐々に膨らむように、腹部をリラックスさせます。この時点で止めずに、腹部の膨らみを感じるまで強く吸い続けてください。次に、4秒ほど息を止めて、体の緊張を感じてから、ゆっくりと息を吐きます。手を少し上向きにし、内側に押して横隔膜の筋肉を持ち上げ、ガスの排出を促進し、ゆっくりと長く吐きます。腹部が収縮してへこむまで中断しないでください。
